AKLIMATISASI

Aklimatisasi merupakan suatu upaya penyesuaian fisiologis atau adaptasi dari suatu organisme terhadap suatu lingkungan baru yang akan dimasukinya. Hal ini didasarkan pada kemampuan organisme untuk dapat mengatur morfologi, perilaku, dan jalur metabolisme biokimia di dalam tubuhnya untuk menyesuaikannya dengan lingkungan. Beberapa kondisi yang pada umumnya disesuaikan adalah suhu lingkungan, derajat keasaman (pH), dan kadar oksigen. Proses penyesuaian ini berlangsung dalam waktu yang cukup bervariasi tergantung dari jauhnya perbedaan kondisi antara lingkungan baru yang akan dihadapi, dapat berlangsung selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Aklimatisasi dalam fisiologi berarti proses adaptasi terhadap iklim ( ketinggian, bawah air, humidity, angin, gravitasi, suhu, perbedaan waktu ).

ü  Ketinggian                                    : udara O2 tipis , orang yang latihan lama di ketinggian biasanya Hbnya meningkat.

ü  Bawah air                                     : tekanan pada tubuh meningkat

ü  Humidity                                       : proses penguapan air

ü  Angin                                            : proses pembuanganpanas

ü  Perbedaan waktu (jet leg)       : Tempat akan menyebabkan perbedaan waktu, Orang datang dari timur yang  jauh akan merasakan pagi di tempat baru sebagai siang hari, siang hari sebagai malam hari.

Aklimatisasi panas melibatkan penyesuaian fisiologis yang memungkinkan kita untuk bekerja lebih nyaman dalam panas. Mempromosikan pelatihan fisik tingkat tinggi aklimatisasi panas bahkan jika sesi pelatihan tidak dilakukan di lingkungan panas. Aklimatisasi panas meningkat dipromosikan oleh latihan fisik tampaknya dirangsang oleh jumlah besar panas yang dihasilkan selama sesi pelatihan. Hal ini menyebabkan peningkatan suhu kulit dan tubuh dalam suatu kulit suhu tubuh dibandingkan dengan yang dihadapi ketika bekerja di lingkungan panas

Proses aklimatisasi dapat diterapkan pada banyak hal, seperti pada pendakian gunung. Hal ini biasanya dilakukan apabila seseorang ingin melakukan pendakian pada gunung yang memiliki puncak yang cukup tinggi, hingga ribuan meter di atas permukaan laut, seperti Gunung Everest. Beberapa hal utama yang harus disesuaikan antara lain adalah suhu dan kadar oksigen di udara karena pada dataran tinggi suhu lingkungan bisa jauh lebih rendah, demikian pula dengan kadar oksigennya yang menyebabkan tubuh harus memproduksi lebih banyak sel darah merah atau eritrosit.

Contoh lain dari aklimatisasi adalah penelitian dampak dari aklimatisasi panas untuk meningkatkan kinerja atletik di lingkungan panas dan dingin oleh para peneliti fisiologi manusia di University of Oregon.Peneliti melakukan tes latihan pada 12 pesepeda yang sangat terlatih - 10 laki-laki dan dua perempuan - sebelum dan sesudah program aklimatisasi 10-hari panas. Peserta menjalani tes psikologis dan kinerja di bawah kondisi panas dan dingin. Sebuah kelompok kontrol yang terpisah dari delapan pengendara sepeda yang sangat terlatih menjalani tes dan mengikuti rezim latihan yang sama dalam lingkungan yang dingin.Data menyimpulkan bahwa paparan panas aklimatisasi memberikan manfaat yang cukup ergogenic dalam kondisi dingin, di samping manfaat kinerja yang diharapkan dalam lingkungan yang panas. Studi ini adalah yang pertama untuk mengevaluasi dampak dari aklimatisasi panas pada kinerja aerobik dalam kondisi dingin.

"Temuan kami dapat memiliki dampak yang signifikan dalam dunia olahraga kompetitif," kata Santiago Lorenzo, seorang peneliti yang melakukan pekerjaan sebagai bagian dari disertasinya di University of Oregon. Dia sekarang menyelesaikan pelatihan post-doktoral di Institut untuk Latihan dan Kedokteran Lingkungan (Universitas Texas Southwestern Medical Center) di Texas Dallas Kesehatan Presbyterian Hospital.Studi ini menemukan peningkatan kinerja sekitar 7 persen setelah 10 eksposur panas aklimatisasi. "Dalam hal bersepeda kompetitif, 7 persen adalah peningkatan yang sangat besar dan bisa berarti bahwa pesepeda bisa menggunakan pendekatan ini untuk meningkatkan kinerja mereka dalam kondisi cuaca dingin," ujar Lorenzo. Namun, paparan panas harus di samping rejimen pelatihan atlet normal .

Aklimatisasi panas meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengendalikan suhu tubuh, meningkatkan berkeringat dan meningkatkan aliran darah melalui kulit, dan memperluas volume darah memungkinkan jantung untuk memompa darah lebih banyak untuk otot, organ dan kulit yang diperlukan.

http://pengetahuanolahraga.wordpress.com/2011/01/07/fisiologi-olahraga-%E2%80%9Cefek-latihan%E2%80%9D/